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骨質疏鬆問題絕對不可以輕忽!醫師指出,飲食多注重鈣質的攝取,包括牛奶、豆類、黑芝麻、小魚乾等食物,平常必須多運動,甚至最好的話可以做重訓,達到補充骨質密度效果,避免骨質流失,但運動要量力而為,千萬不要為了運動產生傷害!
資深醫藥記者蔣志偉:「人正常一般在30歲之後,骨頭會達到一個巔峰,然後慢慢的下降,隨著社會的改變,我們生活作息熬夜飲食習慣等變化,現代人骨質退化會更厲害。」 ... |
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