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[討論] 減肥期間會特別吃什麼增加飽足感嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-8-16 04:49 PM|顯示全部樓層
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這個月初開始在減肥了
時間才過兩個禮拜
目前成效都還不是很明顯
雖然說是減肥
但其實只是盡量讓自己少吃而已
像我也不喜歡運動
覺得能做的就是吃少一點
看可不可以讓體重往下掉
只是吃得少就覺得容易餓
常常覺得好餓好想吃東西喔
在想說有沒有甚麼東西
是吃了之後可以增加飽足感不會那麼餓
然後又不會影響到減肥大計阿!?
...
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發表於 2018-8-16 05:25 PM|顯示全部樓層
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還好就正常吃,多運動就好
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發表於 2018-8-16 06:24 PM|顯示全部樓層
你需要的是消化吸收較緩慢的食物,

消化吸收較緩慢一方面減少空腹感,同時熱量足夠可以避免肌餓感。

最簡單的就是白米換成糙米。

如果想有效減少熱量吸收,

可以考慮大賣場,販賣的外國包裝綜合水果麥片、玉米脆片。

這種東西,某個程度可以替代餅乾零嘴,或者是部分三餐所需熱量。

個人的使用感覺是,整體熱量相對較零食低,有適當的糖分、纖維量高,
...
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發表於 2018-8-16 06:25 PM|顯示全部樓層
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多吃優格或青菜比較好
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發表於 2018-8-16 10:50 PM|顯示全部樓層
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減肥期間就是不要再亂吃東西食物囉一喔...不然怎有效果呢!!!!!




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發表於 2018-8-17 02:15 AM|顯示全部樓層
不管你吃甚麼
都先死命的喝水
喝玩在吃

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發表於 2018-8-17 11:55 AM|顯示全部樓層
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覺得就是盡量少吃澱粉類的食物吧
那些都很容易會讓你變胖
都是滿滿的熱量阿
然後盡量水煮
比如說水煮青菜水煮雞肉
這樣吃不但不會餓
也比較容易變瘦
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發表於 2018-8-17 12:17 PM|顯示全部樓層
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我都吃無調味的堅果配無糖豆漿,會有飽足感,但會像是沒吃到東西一樣,很無趣
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發表於 2018-8-17 12:30 PM|顯示全部樓層
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蒟蒻、寒天、多喝水
這些都可以增加飽足感
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發表於 2018-8-17 02:25 PM|顯示全部樓層
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我喜歡吃香蕉~小黃瓜之類的
好像有人說蒟蒻也很不錯




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發表於 2018-8-17 02:31 PM|顯示全部樓層
只要運動的晚餐,大概就牛奶+蛋白粉,奇異果兩顆,少量堅果,有時候吃一兩顆水煮蛋!!以上這樣就很飽囉!
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發表於 2018-8-17 02:33 PM|顯示全部樓層
要吃就吃生菜沙拉或是水果
挑低熱量的食物吃
再來真的要運動

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發表於 2018-8-17 02:38 PM|顯示全部樓層
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正常吃吧~不要吃太多~多做運動吧~

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吃高麗菜
只要含糖跟澱粉低的食物其實都可以多吃
這些東西熱量跟GI值因該都很低




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